co jeszcze

[...] olimp multiple sport, olimp chela-mag, olimp chela-calcium oraz omega3. Po sniadaniu biore multiplesport, chela-mag, chela-calclium i omega3, a w pozniejszej porze dnia jeszcze jedna kapsulke omega3 i chela-calcium. Czy jezeli zazywam te witaminy to moge z diety wyeliminowac warzywa czy sa one niezbedne? Jezeli sa niezbedne to do jakich [...]

[...] na moj plan treningowy Wiek:18 wzrost:193 biceps:36 Klatka:106 łydka:35 przedramie:33 cel treningu masa staż na silce 4 miechy Uzupełniam diete bialkiem Isolate 100, do tego jeszcze cm3 z treca Poniedziałek: Klatka, brzuch Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(12,10,10,8) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

Witam. Chciałbym zacząć od tego, że jestem zielony w temacie. Ćwiczyłem wcześniej pół roku na siłowni bez efektów (bez diety, supli) z powodu braku efektów zrezygnowałem. Teraz zabieram się do tego w całkiem inny sposób. Po pierwsze prosiłbym o ocenę diety, wyliczyłem, że tak będzie dobrze: Calorynki 2700cal Białko 170 680cal [...]

[...] wprowadzić diete zbilansowaną. Tak więc wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2200 i odjęłam 500 kcal. Wyszło 1700. Z tego: białko 120 tłuszcz 60 węgle 170 Dodam jeszcze, że mam 22 lata, waga 60kg, wzrost 165, ćwicze 3-4 tyg, głównie interwały , siłowe i aerobowe, czasem biegam. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem oraz p/wskazań [...]

Witam Przymierzam się do pierwszego cyklu, ale mam jeszcze sporo pytań bez odpowiedzi. Ziomek doradził mi żebym brał Poniedziałek i Czwartek 1ml tj jedna ampulka testosteronu tj 250mg i 1ml tj 100mg trenu ale z tego co na forum piszą to tren nie jest dobry jak na pierwszy cykl, możecie mi doradzić czy to będzie dobre na pierwszy raz? Na odblok mam [...]

[...] Mass Gain HiTec) Wiem że mam dopiero 17 lat, mało ważę, ale jednocześnie zdaję sobie sprawe co robię, wiem jakie są zagrożenia, więc nie piszcie czegoś w stylu „jesteś jeszcze młody" czy „nie wiesz co robisz" tylko odpowiedzcie na pytania bo po prostu chcę mniejszego zła dla swojego zdrowia i rady specjalistów. Mam pojęcie o tym temacie ale [...]

[...] a stopy na podlodze -uginanie ramion na krzesłach grzbiet -podciąganie sztangielek w opadzie(wiosłowanie) -kaptury wznoszenie barkow -(coś by sie jeszcze przydało...) Środa brzuch i naramienny -wyciskanie sztangielek siedząc -arnoldki -podciąganie sztangielek wzdłuz tułowia bzuch-juz pisalem [...]

[...] Niestety mam wiele ograniczeń co do diety jaką moge stosowac. Otóż pracuje (teoretycznie fizycznie chociaz często z tych 8h to wiele się stoi co nie dość, że jest męczące to jeszcze wcale kalorii nie spala), wynajmuje pokoik, w którym uwaga: nie ma dostępu do gazówki więc każde przygotowywanie jakiegokolwiek obiadu poprostu odpada (nie licząc [...]

[...] praktycznie nie ma i libido wciąż bardzo słabe - być może zrobiłem błąd z tak małymi dawkami HCG ale naczytałem się o tych komórkach leydiga.. Co mam robić dalej? Próbować jeszcze raz odblok tym razem z HCG w dawkach 2500iu? Czy wejść na propa 8-12tyg 100mg e2d z HCG w trakcie oraz porządnym odblokiem? Poniżej zamieszczam aktualne wyniki [...]

[...] najszybszym czasie pozwolą mi uzyskac sylwetkę do której dążę. Wiem o tym, że przy treningach trzeba byc cierpliwym, aczkolwiek zapewne każdemu zależy na czasie, aby spojrzec w lustro i powiedziec, że ma się zaje... ciało :) 3. Czy mielibyście jeszcze dla mnie jakieś porady? Z góry dziękuję za wszystkie wypowiedzi i pomoc. Z poważaniem, Mateusz.

[...] Bo tak sobie czytam o tym wszystkim no i z tego co widze niektóre wypowiedzi są mylące...badzo. Więc ja sobie trenuję jakiś czas kick-boxing no i teraz naszła mnie ochota jeszcze na coś innego do tego. Najchętniej to bjj ale stąd pytanie - czy w bjj są:1-rzuty, 2-pdcięcia, 3-zwykłe uderzenia np.techniki bokserskie i kopnięcia. Bo się [...]

[...] nadgarstkami hantelek.. (tak jakby to co wyżej tylko na raz przdnie i tylnie) 10.ćwiczenie dłoni (uścisku) takimi patentami co sie zciska i poluźnia ... i chciałbym jeszcze jakoś dodać coś na motylek i kapturki.. chyba że któreś z tych ćwiczeń wyrabia akurat jakiś mięsień tongue.gif pomożecie coś wybrać albo wyjasnić ? :) No i czy [...]

[...] jak poprowadzic cykl i czy bedzie potrzebny odblok w przypadku P-Drolu. Posiadam nolve i clomid ktore zebralem z mysla o przyszlym cyklu na M-Drolu, ale jak bedzie trzeba jeszcze raz zakupie. moja propozycja: 1-2 / 15mg 2-4 / 30mg Prosze o ewentalna koretke (moze to sa za male dawki, nigdy nie bralem jeszcze P-Plexu i podobnych srodkow na [...]

[...] ACT itd. poprostu np. 3x12,12,10 na plaskiej, potem na skosie, rozpietki i klata gotowa. i tak z reszta cwiczen. ja nie wiem od czego zaczac wiec prosze was o rade. a i jeszcze prosilbym zebyscie napisali to po polsku zebym wszystko zrozumial i wiedzial o co wam chodzi. PS. czy pas neoprenowy cos daje w polaczeniu z cw na brzuch.? i czy [...]

[...] WW: 36,9 T: 6,7 kcal: 310,1 Co daje w sumie/ dobe B: 105,4 WW: 256,2 T: 41,8 kcal: 1820,7 W dni treningowe dochodzi jeszcze odżywka białkowa bezpośrednio po treningu, czyli dodatkowe: B: 34,92 WW: 17,95 T: 2,23 kcal: 229,02 Co o tym sądzicie? Czy da się na tym coś [...]

[...] czasu w tygodniu mogl bym tylko cwiczyc w weekendy,nie wiem czy sa grupy "weekendowe"? Jesli mozna to podajcie konkretne adresy klubów a najlepije, jesli maja, ich stronny www. I jeszcze jak mozecie to krociutke uzasadnienie dlaczego walsnie ten styl Z gory dzieki za odpowiedz Pozdrawiam P.S. Jesli zamiesicilem tego posta w zlym miejscu to sorry

[...] i diet, jednak ja mam spore problemy z przystosowaniem do siebie tych, że rad. Tak jak w temacie jestem bez nogi, lewej. Amputowali mi ją miesiąc temu, bywa... Na protezę jeszcze trochę poczekam, ale czasu na samo czekanie nie przepuszczę. Chciałbym zgubić ten brzuch i nabrać siły w rękach (do kul) aby jako tako wyglądać i mieć siłę by się móc [...]

[...] ok 80kg przy wzroscie 190cm wiek 19lat. Od dluzszego czasu nie moge przytyc ani powiekszyc obwodow. Rozpiszcie mi trenig z dietka na mase i jakies suplementy polecacie? Bede jeszcze cwiczyl ok 3miesiecy w piwnicy wiec potrzebuje treningu na podstawowym sprzecie(sztanga,hantle,wyciag, drazek, porecze, laweczki). Pozniej zamierzam zmienic silownie [...]

Witam serdecznie, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że w dziedzinie kulturystyki (jeszcze) jestem kompletnym laikiem, owszem ostatnio sporo czytam w tym temacie jednak biorąc pod uwagę jak ogromną dziedziną jest ciało ludzkie i praca z nim, nie jestem wstanie sam sobie wskazać drogi więc proszę o pomoc. Z siłownią nie mam żadnego [...]

[...] wybrac powiem szczerze ze nie chce juz za duzo przytyc na ostatnim cyklu metka przytylem 14 kg ale to bylo rok temu. Wolalbym zbudowac miesien i troche fatu zrzucic. Prosze o porade jak i rozpiske odrazu cyklu . Nie wiem jeszcze jak te winko co i jak czy jest 2 mg czy 5 czy 10 ;d w linku dodaje moje zdjecie jbc ;p http://speedy.sh/sFb5C/asaa.JPG